夏季吃什么很养生?九大养生食物盘点。炎热的夏季吃什么很养生

包括柠檬，西兰花等在内的9类养生食物，可谓很适合夏季食用。这些养生食物中包含了多种营养物质，具有抗癌，降血压血脂血糖，提高免疫力等保健功效。其实，它们不仅适合夏季，也可以在其它季节食用

柠檬

一个柠檬便可满足人一天的维生素C需求。柠檬所含的柑橘类黄酮可抑制癌细胞的生长。喝绿茶时放片柠檬，抗氧化剂吸收率可增加80%。

西兰花

一个中等大小的西兰花就可以满足人一癫痫的治疗方法天的维生素K和维生素C需求

而且它也具有抗癌的保健效果。

黑巧克力

每天7克巧克力可四川神康癫痫病医院降低血压。巧克力所成都癫痫病专业医院含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂，能降低“坏”胆固醇，增加“好”胆固醇。

红薯

一个红薯含有大约60微克叶酸。而且，它还含有抗性淀粉

能加快脂肪代谢。

三文鱼

富含欧米伽—3脂肪酸

抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日广州哪家医院治白癜风常需求的50%。

核桃

它是坚果中欧米伽预防癫痫病遗传—3脂肪酸含量很多的食品。 核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。

大蒜

可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜很好碾碎食用，这样释放的大蒜素很多。

菠菜

包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发癫痫病的病因是什么现，在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中，菠菜的抗癌能力位居前列

豆类

每周吃四次黄豆、豌豆北京癫痫病医院哪家比较好和扁豆混合制成的食品可将心脏病风险降低22%，并同时减低乳腺癌风险。