惠济军海医院客服电话太極拳這項運動似乎聽起來是年老一族的運動，但是如果你這么想那就大錯特錯了，如今練習太極拳已經不再是年老一族的專利，現代年輕一代其實也可以潮練太極拳，這不但讓你變得更有魅力，還能舒展筋骨。

与其他在动作中表现力道的拳法不同，看似徐柔和缓的太极拳动作的原则是松、柔、静、美，在出拳时，必须时刻注意放松身体的肌肉，才能真正藉由拳法达成促进身心的健康的功效。

那么，什么是松、柔、静、美呢？

松就是放松身体与心情。

柔就是动作与呼吸都要柔和，但是又要做到柔中有力有规惠济军海医院癫痫在线矩。

静就是心情要能平静，专心一致，这样子气自然就能周流于全身。

美就是当你达到松、柔、静这三个原则时，你的举手投足自然变得协调完美。

要达到这些要求，有一些动作要领必须了解，太极拳的基本姿势大概有以下六点：

一、虚领顶劲

是说脖子与肩膀要放松；虚领是指颈椎要一节一节顶起来，颈椎放松，虚灵是指头脑思绪不上悬吊起来。脖子不放松，头部转动也就不灵活，进而影响全身的动作与协调度。如果头颈的顶劲不能领起，那么身体就会松垮塌陷，全身架构不能建立。虚灵顶劲能帮助动作正确地做到头正颈直，而且又要不能僵硬或歪斜。

练习的时候双眼平视，而下巴略收，下巴一收，则颈椎自然伸直，全身的血脉舒畅，并促进血液循环。头上仰或头下倾都是不可以的。

二、涵胸拔背

涵胸拔背可不是凹胸驼背。当初太极拳提出这个观念的意义，是见其他家拳法姿癫痫大发作怎么处理势多为挺胸塌腰，因此提出涵胸拔背的说法来调整。不刻意挺胸就是所谓的涵胸，如此一来呼吸自然顺畅、空气并可轻易的到达腹部，而不是郁滞胸口，造成呼吸不顺；所谓拔背，并非把背脊拱起来，人体胸椎本来就是略微后曲，这使生理上保持身体的惠济军海脑病医院等级弹性张力，涵胸拔背的要癫痫咨询求是前后相对应，让身体充实饱满广州癫痫医院哪家好，胸腔自然舒展，并且能练习通背之劲。

三、沉肩坠肘

沉肩是肩膀自然放松下沉，不须刻意用力，不耸肩，一耸肩就容易造成紧张、僵硬。坠肘是指弯曲手肘，太极拳中除了少数动作之外，其余的动作，手肘都不会外开上翻，而是保持肘尖放松下垂的状态，耸肩翻肘手肘一往外翻，肩膀就容易耸起，反而造成两腋下的空门，一方面容易被攻击、制服，一癫痫的症状表现方面带给肩膀压力。