吃早餐的很佳时间

“一日之季在于晨”，许多人知道营养的早餐是活力一天的开始，却不知道营养的早餐也是对抗压力的*一步。

早餐是大脑活动的能量之源，不重视早餐质量，体内无法供应足够血糖以供消耗，其直接后果就是倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。许多上班族有这样的体会，早上不吃或不重视早餐质量，工作效率和工作质量都会受到不同程度的影响。

据中山大学第二附属医院中医科主任李建军博士介绍，不重视早餐质量，甚至不吃早餐就饥肠辘辘地开始紧张的工作，首先是伤了“胃气”，“人以胃气为本”，脾胃为“后天之本，气血生化之源”，胃气损则可能导致抵抗力下降，胃炎、胃溃疡，甘肃猪婆疯有效医院或者其他脏器的慢性疾病就会找上门;其次，长期不吃早餐，可能造成胃结肠反射作用（胃失通降）失调而产生便秘;很后是肥胖隐患，如果每天不吃早餐，只会令饥饿的身体迫不及待地吸收能量和营养，让午餐吃得更多。

李博士建议忙碌的职场人士养如何的使用药物治疗小儿癫痫成定时早餐的良好习惯，选择营养的早餐搭配。早上7～8时是早餐的很佳时间。选择以包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等谷类食物或含以上食物成分的食品作为早餐的主要内容。一般工作日，考虑到紧张的工作，可以在这些食物中加入一些能增强体力，旺盛精力的“抗福州癫痫病医院压”福州癫痫病医院食材，比如将高丽参磨成粉加入粥或牛奶中。