文章导读

立冬的时候

和平时比较起来还是有很多变化，以为天气转冷，所以西安癫痫治疗医院哪家好很多人穿的衣服明显增多建材资讯增厚了

但是还是有人的身体一到了冬天的时候，就特别虚弱，所以说，养生还是很重要的

那么，立冬养生保健怎么做才可以增强人们身体的免疫力呢？所以大家在立冬的时驻马店治疗癫痫郑州军海医院患者评价病很好的医院候一定要注意增添衣物。

饮食以滋阴润燥为主

中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴”,这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比女性癫痫病会遗传吗其他时候要好。好比一株干渴的鲜花,春夏养阴犹如中午浇花,浇下去的水分会被蒸发掉一大半,而秋冬养阴就如同傍晚浇花

同样多的水分不但不会被蒸发,还可兼得晨露的滋养。

水为阴气之源。因此,冬季宜多喝温水,养阴的同时还可以润燥

此外,还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮。

早睡晚起 晨练推迟

在生活起居方面,建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

冬季晨练时间可以适当推迟,“见太阳才运动”。太阳出来以后气温升高,空气质量也会变好

户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行很为适宜。

很多人喜欢跑步，这种习惯到了冬天依然还是很坚持，因为这样对身体很好。所以说，立冬的养生保健是很重要的，不仅仅只是为了锻炼身体，很多时候，养生保健都是为了身体更好的锻炼

只要做好一些保健工作还可以避免很多疾病发生。