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游泳是种藉助水性，在身心放松的状态下，运用连续性的节奏韵律，让身体在水中前进的运动；学会换气是游泳的基础准则。游泳可调节全身性的肌肉，所锻炼出的体态属于漂亮的流线型，肌块并不会显得特别大；如果以雕塑手法来比喻，经由重量训练所雕出的体型，犹如大刀阔斧所刻出，较为机械感；而游泳所游出的体型就如同用水琢磨的圆润质地，属精雕型。肥胖的人儿童癫痫病患者的饮食要注意哪些往往戏称自己的腰腹赘肉多得像是一圈游泳圈，看来肥胖或许对浮力有帮助，但对体力却一点助益都没有。游泳属于有氧运动，能有效燃烧体脂肪，增添体脂肪的有氧性，可让肥胖者精壮；也能透过水流按摩五脏六腑，促进肠胃蠕动而增进食欲，令削瘦者健美。

以自然水律减轻身体负担，让你拥有流线魅力体型。　　1.准备练女性癫痫病的常见症状习　　以将两脚跟并拢在一起尽量打开到接近180度，然后向两侧屈膝；这个动作兼具伸展操的功能，可以让你熟悉蛙式的特性与动作。　　2.仰式　　腹肌以仰躺姿势进行的仰式，只需放松肌肉即可浮游，为省力且易学的实用泳技。施展仰式前得先练好仰躺漂浮的基本动作，体验在水中放松肌肉的诀窍，才能利于面部浮出水面，以手脚上下振摆向前推进。　　●运用仰式腰身必须保定癫痫病的治疗费用打直的特性，可锻炼左右侧腹肌。　　3.蝶式　　背肌熟练自由式的人游起蝶式将更为顺畅，这是因为蝶式的手脚动作要领与自由式相仿，但以蛙式的对称性使力，80％的推进主力在于手部而拉引阔背肌，有助于拓展上半身的骨架及肌势力，塑造倒三角阳刚体态。　　●蝶式运动量大且动作剧烈，可促进胸背肌发达并紧实腹部，若想拥有虎背熊腰的壮硕体态，蝶式值得你下功夫去练习。　　4.蛙式　　腿肌蛙式是将曲臂、缩腿与蜷伏的躯体，透过双手45度斜面掏转、两脚45度斜角向外踢水后迅速伸直夹水的节奏方式进行。　　●施展蛙式时，要将身体重心移置腰部，手部的功能为压水、保持平衡和辅助前进，80％的推进主力在于腿部踢蹬与并夹的动作；因此蛙式能锻炼男人粗壮的腿肌，并拓展骨架。