编者：瑜珈是印度传来的健身方法，目前非常风靡，但是很多人担心瑜珈会造成身体的损伤，是否确有其事呢？小编带您来细细了解一番。

都听说瑜伽能够修身、养性，然而联系的方式不正确，仍然可导致瑜伽对自己身体的伤害。瑜伽发源于印度，通过修练瑜伽，对增强肌力、平静情绪，提高注意力均有很好的效能，瑜伽可以防病治病、强身健美、减肥。在用瑜伽锻炼减肥时，可根据自己体力、基础及爱好选用上述各种方法。放松功必须首先锻炼，并要做好腹式呼吸，先顺呼吸再逆呼吸，掌握腹肌收缩法，然后再选用上述任何一种动功。这些方法不要求一次完美味小吃成，可在一天内分几次完成，只要持之以恒，一定会使你逐步达到健美均匀的体形。

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1、惠济军海脑科医院怎么习练时保持空气流通对于调息练习很重要。修练时间很好在早晨，在空气新鲜、宁静的环境中进行。户郑州军海脑病医院陈长虹医生内、户外均可进行。

2、垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。练各种动作时，不要超过个人所能耐受的运动量。赤脚练习，坐卧跪在垫子或地毯上完成，不要在光滑的地面练习以免扭伤身体。

3、用鼻呼吸，保持呼吸均匀平稳。

4、修练时可睁开成都神康河南军海医院癫痫病地址癫痫医院眼睛或微露眼睛。练习时应集中注意力，用心体会每个动作及身体的内部感觉。动作均应缓慢进行。