对男性朋友来讲，健身是减肥的很好方法，因为男性的体质比起女性来要好一些，单纯的饮食调理远不够达到减肥的效果，那么男人减肥很好的运近日国内新闻热点动是什么?在日常生活中适成都看白癜风多少钱合男性朋友减肥瘦身的运动方式还是很多的，只不过每一种运动都不能起到立竿见影的效果，因此不能急于求成。

1、卧撑举腿

呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。

2、负重侧平举

直立，双脚分石家庄癫痫病医院哪家好开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打重庆看白癜风的医院对折。15个动作为一组。

3、负重弓箭步深蹲

找一个箱子或者几块很新体育新闻板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置

4、滑行俯卧撑

俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一呼伦贝尔新闻网张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。

5、单腿臂支撑

找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。

通过上面的介绍，大家对男人减肥很好的运动是什么也都心中有数了。为了能够尽快的拥有完美身材，运动量是必须要达到的，不过不要随意的给自己的身体增加符合，这样很容易损伤到自己的身体，出现肌肉拉伤等问题，这样就不好了。