十种健康的生活习惯 帮你减肥每一天

夏天對于貪吃的胖妹來說，節食是件痛苦的事。太多的街邊小吃都吸引著你，但女人終究也是愛美麗的。難道美味與美麗就不能兼得嗎癫痫病有哪些危害?不，只要你照著以下的10飲食法則做，每天都能瘦。

1、有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗宜宾癫痫病医院哪家好糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。

2、炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。很儿童癫痫病的治疗好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。

3、注意控制做菜的用油量，很好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。

4、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤很好煲清汤，不要癫痫病心理治疗做浓汤，浓汤含有更高的热量。

5、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。

6、每天清晨起床后先喝一些温开水，这样有助于降低食欲，减少进食郑州治疗癫痫病的医院量，如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。

7、不可饮水过量，以喝后不觉胃胀癫痫是否遗传、不感恶心或不影响食欲为好，不然反会诱发饥饿感，乌鲁木齐癫痫病医院增加进食量。

8、一日三餐要定时、定量，注意营养均衡。不要吃得过饱，三餐进食要均匀，并在进餐时要有科学顺序，如可在餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食物和蔬菜。

9、不要为了避免发胖，有时一天吃二顿或一顿，甚至一天不吃饭;或遇到爱吃的食物就多吃，下一顿再减肥，没有爱吃的食物就不吃。这样，会使身体不能充分利用食物燃烧释放的热量，而是过多将热量储存起来，由此增加摄食量，反易使脂肪堆积在皮下。

10、进餐时很好不喝佐餐饮料，平时应注意少喝饮料。饮料与水似乎没有太大区别，但不节制饮用使人会在无意之中长胖。特别想喝时，可以喝一些低热量或无热量的新型甜味饮品。