健康运动：很适合秋季的4种有氧慢运动

慢运动由慢速度和慢动作组成。在瞬息万变的时代，快节奏、高压力的生活节奏下，慢运动成为了慢生活的一种风尚。而现在正值秋日，天气渐凉，人体代谢缓慢，人们的潮州专业癫痫病医院运动能力受到一定的阻碍，并不适宜做爆发性强的无氧运动。有氧的慢运动消耗一定热量同时锻炼心肺功能，并且不会让人觉得太过疲惫，很适合秋天进行了。下面小编推荐几种很适合秋季进行的　　 1.慢跑　　慢跑被人们誉为“有氧代谢运动*”，能够消耗大量的热量，有助燃烧脂肪减肥。慢跑运动量不大，但是每次跑前都应该做好热身运动。跑步过程中调整呼吸，利用口鼻呼吸的方式。跑后要做拉伸运动，放松肌肉。每次坚持30分钟以上，一周做5次左右预防癫痫有那些药物。　　 2.瑜伽　　瑜伽动作很慢，讲究的也多，其中很为讲究的就是呼吸。通过动作与呼吸的配合，瑜伽能够调理人的气息，让人平静，还能够提高身体柔韧性。瑜伽包括了很多的体位， 不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，起到激活腺体功能的作用，有益身体各个器 官，身体的消化吸收排泄的功能正常了，体重也就逐渐降低了。刚学做瑜伽不能心急，要循序渐进从基本动作做起，再尝试挑战高难度动作。　　 3.太极　　太极拳运动包含着东方哲理黄冈哪家医院治癫痫*，动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、癫痫的治疗方法运动三者密切结合，从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的，对一些慢性疾病的调养很有效果。　　 4.普拉提　　普拉提与瑜伽极其相似，相比瑜伽，普拉提结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。小家电频道，欢迎访问：http://xjd.ea3w.com/想了解更多关于健康运动：很适合秋季的4种有氧慢运动的信息，请随时关注家电资讯网http://www.qhea.com/

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