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　　注意7大禁忌

　　羊城晚报徐扬扬编者按：全民健身蔚然成风，参加体育运动已成为生活的一部分。羊城晚报与广东省体育局合作推出“运动小贴士”的不定期栏目，解答在运动过程中遇到的各种问题。

　　游泳运动深受人们喜爱，但务必提高安全意识河北癫痫医院好吗，医生提醒需要注意以下七大禁忌：

　　一、不在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服从现场人员的管理，切勿嬉戏打闹，以免发生事故。不会游泳的人应去正规且有工作人员看护的游泳池游泳。天然水域或水域周围情况较为复杂，武汉小儿癫痫很好疗法不要贸然下水，以防发生意外。

　　二、游泳之襄樊治儿童癫痫医院前不可过饱，也不要空腹，一般在饭后一小时后下水。如有饥饿感，则应在下水前补充少量食物，以避免游泳时抽筋。

　　三、下水之前必须做好热身准备运动，以应对高强度的运动量。游泳前要避免剧烈运动，以免下水后加重心脏负荷，呼吸急促，使体温迅速下降，导致抵抗力减弱，引发喉头炎、感冒、发烧等症状。

　　四、夏天在室外泳池游泳，要做好防晒措施，避免皮肤晒伤。

　　五、要量力而为，时间不宜过久。一般来说，游泳时间以1-1.5小时为宜，一般不要超过两个小时。

　　六、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等病症的人忌下水。高血压患者游泳时有可能诱发中风，危险较大；癫痫病及心脏病患者在发病时，由于会暂时失去意识，如没有同伴和救生员的及时救助，窒息死亡的几率极高。

　　七、注意泳后卫生。游泳之后，用干净的毛巾擦干身体，擤出鼻腔分泌物；如果耳部进水，应及时擦拭干净，并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操，避免身体出现肌群僵化。整理/徐扬扬

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