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注意7大禁忌

时间:2019-10-08 12:40:12

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  注意7大禁忌

  羊城晚报徐扬扬编者按:全民健身蔚然成风,参加体育运动已成为生活的一部分。羊城晚报与广东省体育局合作推出“运动小贴士”的不定期栏目,解答在运动过程中遇到的各种问题。

  游泳运动深受人们喜爱,但务必提高安全意识河北癫痫医院好吗,专家提醒需要注意以下七大禁忌:

  一、不在不熟悉的水域游泳。在公共泳池游泳要服从现场人员的管理,切勿嬉戏打闹,以免发生事故。不会游泳的人应去正规且有工作人员看护的游泳池游泳。天然水域或水域周围情况较为复杂,武汉小儿癫痫最好疗法不要贸然下水,以防发生意外。

  二、游泳之襄樊治儿童癫痫医院前不可过饱,也不要空腹,一般在饭后一小时后下水。如有饥饿感,则应在下水前补充少量食物,以避免游泳时抽筋。

  三、下水之前必须做好热身准备运动,以应对高强度的运动量。游泳前要避免剧烈运动,以免下水后加重心脏负荷,呼吸急促,使体温迅速下降,导致抵抗力减弱,引发喉头炎、感冒、发烧等症状。

  四、夏天在室外泳池游泳,要做好防晒措施,避免皮肤晒伤。

  五、要量力而为,时间不宜过久。一般来说,游泳时间以1-1.5小时为宜,一般不要超过两个小时。

  六、患有高血压、心脏病、癫痫、哮喘等病症的人忌下水。高血压患者游泳时有可能诱发中风,危险较大;癫痫病及心脏病患者在发病时,由于会暂时失去意识,如没有同伴和救生员的及时救助,窒息死亡的几率极高。

  七、注意泳后卫生。游泳之后,用干净的毛巾擦干身体,擤出鼻腔分泌物;如果耳部进水,应及时擦拭干净,并尽量在日光下小憩一会儿或做几节保健操,避免身体出现肌群僵化。整理/徐扬扬

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