导读：荔枝是夏季成熟的水果，和龙眼长的很像，都是汁多肉甜。吃荔枝会长胖吗？荔吉林市癫痫的治疗医院那里枝的热量高吗是多少？

荔枝是性热的食物，不能多吃，吃多了容易上火，一次食用荔枝不要超过10个。而且一定不能空腹吃荔枝，空腹吃荔枝容易出现胃痛胃胀。

吃荔枝会长胖吗

长期吃太多荔枝会发胖。

荔枝的糖分和热量比较高。还有，荔枝果肉中含糖量高达20%。所以，吃荔枝时切要适量，吃太多的确容易长胖。虽然不是主要诱因，但减肥期间能减少摄入的糖分就减少为好。特别是糖尿病患者，很好避免食荔枝。

当然，偶尔一次稍微吃多点荔枝不用过于担心长胖的问题。但是会有上火的问题，建议吃完喝点绿豆汤或凉茶降降火。

荔枝的热量高吗是多少

热量为70大卡/100g

平时本身就不宜大量食用荔枝，荔枝吃多易上火，一天吃荔枝的量不能超过250克。而对于减肥的特殊期间，由于荔枝糖分热量比较高，建议再适量减少荔枝的食用量，不要超过200克。

还有，建癫痫病的日常护理议吃完荔枝后，甘肃哪家癫痫医院很好适量服用绿豆汤或绿茶水以减少荔枝的上火症状。

荔枝和龙眼都属于高糖食品,建议很好在临饿前吃。因为饿的时候血糖是很低的时候,血糖变低代谢率就会下降(血糖的上升会令我们脂肪代谢加速,还可以恢复烦躁的心情)。当然，也要适量,若糖份补充太多,也会转化为为脂肪的。

荔枝加燕麦的不发胖还减肥的吃法

1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱材料：燕麦30g、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮去核切成丁状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，与富含维生素B杭州癫痫病医院哪家好的燕麦使用，可帮助葡萄糖完全燃烧，促进新陈代谢。不过，建议阴虚火旺者不要大量食用荔枝。

2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱材料：燕麦30g 榛果3颗、荔枝5颗

做法：将荔枝去皮 去核切成丁状，榛果去壳研磨成 粉状，与燕麦加100ml沸水冲兑搅拌均匀即可。

食用：代替正餐食用。

功效：荔枝中含有叶酸、榛果含有铁、燕麦中的可溶性膳食纤维，互相搭配有助于维持细胞健康，减少贫血、消除疲劳，促进消化，补充身体营养，改善消化系统，有效减肥。

注意荔枝食用时的5个禁忌1、进食荔枝要适量，不要暴食；一次食用荔枝不要超过10个，多食会令肝火上升，喉干舌燥，严重的会引起恶心、四肢无力、晕眩等不适。尤其对于儿童，吃3-4粒即可，吃多易生热病。

2、不要空腹吃荔枝，很好是在饭后半小时再食用；鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。

3、对荔枝过敏的人、糖尿病患者及阴虚火旺者要禁食或慎食。

4、有扁桃体炎、咽喉炎、便秘的病人尽量不要食用鲜荔枝。

5、如果正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症，不适宜吃荔枝。