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身体出现这4个信号, 说明血液已经“粘稠如粥”了!血液粘稠也被称为血稠。在医学上叫高粘稠血症,可经血液流变学检查确诊。
血液一旦粘稠,就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。
很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上,那你就大错特错了。
如果,你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种症状。
四大身体表现,说明你的血液“粘稠如粥”了
表现一:口唇发紫,干活气短
一些血液粘度高的人,而且伴有红细胞增多症状,嘴唇就会发绀,而且稍微做一些体力劳动,就很容易出现喘不过气的现象。医生介绍,这类人一定要留意是否已经出现心血管以及肺脏的病变。
表现二:早上无精打采,晚上斗志昂扬
休息了一整夜,应该是精力充沛,神清气爽,但如果你早上醒来,还是浑浑噩噩,头脑晕乎乎的,没有睡醒后大脑清醒、思维流畅的感觉;吃过早饭后,大脑逐渐变得清醒;晚餐过后,反而精神状态很好,浑身是劲没处使。
那么,你就要小心了,这可能是血液粘稠的信息,血液粘稠度高的人,基本上都是早上无精打采,晚上斗志昂扬。
表现三:时常看不清
大多数老年人血液粘稠度都比较高,血液流动不顺畅,氧气和营养物质就无法及时供给视神经,视神经和视网膜就会暂时缺血缺氧,医学上称“阵发性视力模糊”。
表现四:蹲下呼吸困难气短
血液粘度高的人,蹲下干活,回到心脏的血液会骤减,加之血液过于黏稠,血液循环供血不足,氧气与与二氧化碳不能及时完成交换,使肺脑等重要脏器缺血,从而导致呼吸困难、憋气等机体缺氧呼吸困难的现象。
四大坏习惯,让你的血液越来越粘稠
坏习惯一:长时间久坐
长时间坐办公室的人身体代谢会降低,血液流速变慢。
特别是刚吃完中午饭,更多血液汇集到胃部进行工作,大脑处于缺氧状态,很容易困,这时若是睡觉更容易血液粘稠。
还有经常出长途车的司机,久坐驾驶,大脑高度集中,神经紧张,缺乏锻炼,也易导致血液粘稠,甚至会猝死。
改善措施:每坐一小时,起来溜达一下,哪怕只是接杯水也是好的,每天坚持45-60分钟的中等强度运动,可以降低血液粘稠,甚至可消除久坐相关疾病的死亡风险。
话习惯二:喝水少
成人血液中60-80%都是水分,喝水少,会导致体内垃圾排出减少,使血液粘稠度增加。水是很好的稀释剂和排毒剂,应及时补充水分。
改善措施:每天坚持喝水,很好满足1500-2000毫升,多喝更好。也可喝水时放些改善血液粘稠的茶,一起泡水喝。
坏习惯三:常吃肉、高油脂食物
血液中除了水分、血细胞等,还有胆固醇、甘油三酯等,长期摄入高油脂类食物,身体代谢负担加重,到血液里形成脂肪,导致血液粘稠,严重者会形成血栓。
经过高温油炸的食物含有一定丙烯酰胺等致癌物,影响身体健康。有研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物等致癌物,易导致呼吸道炎症。
改善措施:少吃肥肉、油炸类食物。多吃些瘦肉、鱼肉等高蛋癫痫检查项目白、低脂肪的食物。建议多使用等,同时做菜时避免油温太高,可凉拌、清炒、清蒸。
坏习惯四:长期熬夜
血液粘稠会导致身体困乏、无精打采,但长期熬夜,睡眠不足也会对血液粘稠有影响。易引发高血压、高血脂、心脏病、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6—7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。
改善措施:早睡早起,不熬夜,睡前不玩手机、看电视,尽量睡前不要让大脑处于太兴奋状态。可在睡前1小时左右,喝杯纯牛奶促进睡眠。
日常预防血液粘稠的一些方法
一:每天1-2杯茶水
水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水,都是血液变粘稠的因素,饮水可使血液立刻变稀,而茶水是改善血粘稠很好的饮品。
喝水的时候加点有益血管的草药,也是预防血粘稠较好的方式,如接骨草茶,是一种中草药,味甘、辛、微苦、性平,入肝、肾治疗癫痫病的很好方法经。全株入药,促进消化,清热解毒、散瘀消肿、消炎解酒、防癌抗癌等作用。
接骨草富含黄酮类化合物,可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常。能改进全身血流状态,增强心肌收缩能力,改善血压,含丰富的蛋白质,营养价值极高。
二:多食大豆
大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。
三:摄入α-亚麻酸
α-亚麻酸可以将低密度脂蛋白转化成高密度脂蛋白,进而形成胆酸,排除体外,从而辽宁治疗癫痫重点医院排除血液垃圾,调节血压血脂、预防心血管疾病。
日常食物中含有的α-亚麻酸较少,而植物油中,如苏麻油、胡麻仁油、核桃油等含有大量的α-亚麻酸,尤其是麻油富含量很高,有着“陆地上的深海鱼油”之称,每天凉拌菜、煲汤、油淋菜、拌酸奶等食用皆可,可以降低人体内坏胆癫痫的急救措施固醇的含量,是血液不可取代的“清道夫”,降低血栓、血脂的凝结几率,让内脏功能时刻保持完美状态。
四:戒除烟酒
吸烟会影响血液循环,降低血液流速,减少血流量;大量饮酒则会损伤肝脏,影响肝脏对脂质的代谢,增加血黏度。
五:坚持锻炼
降低血粘度还要坚持锻炼,多进行一些有氧运动如慢跑、太极、散步等,能够促进血液循环,降低血黏度。
六:保持愉悦的心情
心情的愉悦也很重要,情绪也和心血管疾病息息相关,多和家人沟通交流,出现不良情绪要及时发泄。
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网友“秋