白领们不多不少总会有些身体治疗癫痫病医院哪好上的小毛病，就因为长期窝在电脑前，不是脖子痛，就是肩膀痛。如果想要预防颈椎病，还得从平时做起。对于颈椎病的预防，可以按摩，也河北治疗癫痫医院排行榜可以随意地耸耸肩膀，缓解肌肉紧绷。

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耸肩操：放松肩膀和颈部，头部自然挺直，双肩自然向上耸起，但是要注意不是缩颈，颈部是保持不动的，只是将肩膀尽量上提，使肩膀有酸痛的感觉，上耸的时候保持2秒后猛力下沉两肩，这样为一个完整的动作，每次进行20次为宜。

舒颈操：两手五哪些医院治癫痫疾病更好指抓住双肩的两端，然后由前往后进行旋转20次，再从后向前旋转20次。感觉肩膀与颈部都有放松的感觉，适合在办公室工作休息的时候进行。

旋转操：这个动作在休息的时候或者是感觉到脖子累的时候都可以做，很简单，头部用力地向左旋转，然后眼睛看上斜方保持5秒治羊癫疯很好的医院后，恢复，随即头部向右转，眼睛看右上斜方5秒，即可放松颈部。

扩肩操：坐在椅子上时间久了，难免会觉得肩膀上好像压着一块石头，所以在使用键盘时间为40分钟后，就要双手叉腰，耸起肩膀，从前面开始转到后面，肩膀动，而脖子不动。每次转动20次就可以舒缓肩颈部肌肉。

摇头操：无论多么端正的坐姿，时间久也会出现肩膀与脖子疼痛，而且眼睛也觉得模糊。所以，就要开始进行摇头操，逆时针用力地摇头5圈，然后就顺时针摇头5圈，很后抬起头看天花板保持5秒，整个动作过程很好是闭着眼睛。