不少产后女可爱到非常不开森的一点就是身材走形了，这是不少产后女性普遍存在的问题。对于想要恢复往昔身材的产后女性来说，日常除了要注意饮食调节之外运动是必不可少的，例如做健身操。那么瘦腹健身操该怎么做？产后女性怎么锻炼瘦腹？ 1、瘦腹健身操 美腹操分解动作 1、身体自然放松，双手轻轻的环抱着后脑勺仰卧在床上。 2、慢慢地将胸部和腹部向前抬高。 3、双脚保持着伸直的姿势，往复交替不断地上下摆动。 4、双脚摆动的时候由很初的小幅度开始，之后再慢慢加大摆动的幅度。而双脚摆动的速度也应该是由慢到快。 5、双腿摆动的速度一直重复50次。 功效：产后减肥操可以让腹部松垮的赘肉在不断的运动中快速地消耗，而这个产后减肥操的运动强度虽然不是非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。 温馨提示：产后怎样减肥呢?上面这套产后美腹操的效果就是很好的。但是小编要严重的提醒产后的女人。本来产后女人的身体就是很虚弱的，减肥的时候一定要把握度，不要太过于劳累了。不然还不等你减肥，身体就严重的虚脱了，就这样对身体是很不好的。 2、瘦身减肥方法 1.坐下时提起脚跟 对于上班族来说，一天的大部分时间都是在椅子上度过的。久坐不起会令腹部、臀部和腿部肥胖。每坐下40~60分钟起身走动一下，有助血液循环，避免肥胖。除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。具体动作是两脚自然摆放，提起脚跟，然后放下，如此循环多次。 2.走路时跨大步伐 众所周知，走路是一种简单健康的减肥方式。但是平时太过悠哉的走路方式的减肥效果微乎其微。要想达到更好的减肥效果，走路时可以加大步伐并且加快走路速度。 3.起床时伸个懒腰 起床时用不着急着下床，每天允许自己“赖床”几分钟，做做伸懒腰动作。早晨伸懒腰能够活动筋骨，把更多含氧的血液供给大脑，令人清醒舒适。 4.站立时保持挺直 站立时弯腰驼背损害骨骼，会造成身材畸形。而站立时挺胸收腹能让一个人显得更有精气神，要注意的是站立时很好能保持腹式呼吸。腹式呼吸被运用到瑜伽当中，能够调整人的气息，抚平腹部。其具体做法是吸气时候尽量收腹，而呼气时候让腹部尽量扩张。 5.睡前拉伸运动 简单的拉伸运动能够增强肌肉的弹性，让肌肉更有线条感。在睡前做一些简单的拉伸运动还能有助睡眠。拉伸运动有很多，这里小编推荐一个腿部拉伸的小动作。右侧卧，用右手支撑头部，左手拉紧左脚踝，向后拉伸左大腿至很大限度并坚持10秒钟，左右各重复3组。

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