“坐在马桶上，怎么拉都不出来!我该怎么办?”或是因为缺少粗纤维质;或是新鲜蔬菜、水果吃得太少;或是脂肪量不够，使肠道刺激减少而反射蠕动减弱而出现便秘等。便秘会对患者的日常生活质量造成一定的影响。那么，便秘怎么治疗?下面我们就一起来看下中医推荐的一些药膳。 　　无力性便秘则应采取多渣膳食，多吃些粗杂粮和蔬菜等含膳食纤维较多的食物，以刺激肠道蠕动，加快粪便的及时排出。 　　牛乳粥 　　先将梗米100g淘净煮粥，在粥将熟时加入鲜牛奶适量，再继续熬煮成粥，早、晚餐时，温热食用。 　　功效：此方有补虚损、润五脏、通燥结之功，可治大便燥结等。 　　麻油拌菠菜 　　每次用鲜菠菜250g洗净，待锅中水煮沸，加入食盐适量调味，把菠菜置沸盐水中烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。 　　功效：富含维生素C、纤维素，能维持人体酸碱平衡，使大便通畅。 　　韭菜粥 　　将粳米100g，韭菜60g同煮成粥即可食用。 　　功效：富含B族维生素、纤维素，刺激胃肠道蠕动。 　　香菇香蕉粥 　　香菇100g，香蕉100g，熟火腿片100g，熟鸡丝30g，煮汤食用。 　　功效：含丰富的膳食纤维，有健胃消食、润肠通便之功效。 　　痉挛性便秘和阻塞性便秘的患者，膳食中应避免刺激性食物，如辣芥末、椒、生姜等及含植物纤维素的产渣食物，而应给以少渣的半流质饮食。其食疗膳如： 　　蜂蜜麻油 　　蜂蜜一小勺，麻油数滴，冲开水一杯，临睡前饮食，疗效甚佳。 　　功效：滑肠去积，消食和胃。 　　白萝卜汁 　　鲜白萝卜250g，洗净，去皮，捣碎，用纱布挤汁，加蜂蜜适量，每日清晨空腹服用。 　　功效：味甘性凉，消腻去脂化痰，通便降脂化食消积。 　　冰糖炖香蕉 　　每次将2-3只香蕉，去皮加适量冰糖，隔水炖熟服食。 　　功效：消火安神，消食行滞，润肠通便。 　　小编提示，发生便秘除了及时用药，其关键是日常生活中要进行防护措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯。如早晨起床喝一杯凉开水能刺激胃肠道蠕动。预防便秘很好能养成每天早晨定时排便的习惯。只有防治结合，才能远离便秘，健康轻松地生活。便秘患者要多食水果、蔬菜，以增加水分和有机酸，多食含维生素B族的食品，如豆类、粗粮等以增加肠道的紧张力。此外多吃海菜，便于在肠道内吸收水分使粪便结块软化。

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