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晚上开灯睡觉的危害有哪些?晚上开灯睡觉的坏处是什么?

时间:2024-07-13 13:08:45
虽然大多数人晚上睡觉的时候都是会关着灯,但是仍然有一部分人晚上睡觉习惯开着灯,但是众所周知,晚上开灯睡觉是会带来一些不利的影响的。那么晚上开灯睡觉的危害有哪些?晚上开灯睡觉的坏处是什么?开灯睡觉有哪些危害?1、晚上开灯睡觉的危害 (1)降低睡眠质量 开着灯睡觉,会产生一种光压力,长期这样做,会使得人特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态,导致难以入眠,睡眠质量差。 而且晚上开灯睡觉是会使得体内经气出现紊乱,人体容易出现疲劳的感觉,很难真正的进入深度睡眠,容易导致神经衰弱、失眠等情况。 (2)降低免疫力 大脑在人体进入睡眠状态后,会分泌褪黑色素,它的分泌能够抑制人体交感神经的兴奋性,使得血压下降,心跳速度减慢,心脏得到休息,增强机体的免疫力,消除疲劳,而睡觉时开灯是会抑制人体褪黑色素的分泌,长期会导致人体免疫力降低。 (3)增加患癌几率 分泌褪黑色素的器官是松果体,在深夜11点至次日凌晨分泌旺盛,天亮之后就会停止这些褪黑色素的分泌; 褪黑色素不仅能增强机体免疫力,还能起到杀死癌细胞的作用。而松果体是有一个比较大的特点,只要眼球见到光,只要眼球见到光,褪黑激素就会停止工作,虽然说眼皮能遮挡住一部分光源,但是开灯还是会感受到光源。 褪黑色素的分泌受到抑制,身体内的癌细胞和肿瘤细胞可能就会飞速裂变生长,这也就增加了患上癌症的几率,像乳腺癌、前列腺癌等。 (4)损害视力 晚上开灯睡觉,会使得瞳孔无法真的的放松休息,光线对眼睛的刺激会持续不断,眼睛肌肉和神经一直处于紧绷状态,容易导致眼睛近视和视网膜损伤,甚至是增加白内障出现的几率。 (5)出现性早熟 一般来说身体内的激素分泌都是有其固定的时间点的,像雄激素的很高分泌时间应该是在早上7-8点。而且如果让孩子晚上关灯睡觉,光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少,导致女孩体内的卵泡雌激素提前出现分泌的情况,会出现孩子的胸部会过早的隆起等性器官提早发育的情况。 (6)容易发胖 人体内存在着两种脂肪,棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是储存多余热量的,而棕色脂肪则是通过分解白色脂肪变为热量。晚上开灯睡觉不仅干扰人体生物钟,还会干扰棕色脂肪,使得体内脂肪聚集和肥胖。 2、如何减少开灯睡觉危害 (1)戴眼罩 如果晚上睡觉时,像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡,应将窗帘拉上,必要时可以带上眼罩。 (2)用暖色小夜灯 如果晚上一定要开灯睡觉的话,很好是开一些暖色系灯光的小夜灯,像红色或橙色的灯,这样的灯光线比较柔和,对身体伤害比较小。 (3)补充营养 日常饮食中适当的增加营养的摄取,像补充含有维生素和青花素的食物,多吃一些新鲜的水果和蔬菜。 3、开灯睡皮肤会变黑吗 (1)晚上开灯睡会变黑吗 晚上开灯睡觉不会直接使得皮肤变黑,但是会有影响。皮肤变黑的原因是有很多的,但是开灯睡觉的那些日光灯或是其他夜灯照射,可能还不能达到使皮肤变黑的地步,但是长期的处于灯光下睡觉,会影响身体激素的分泌,像褪黑色素,对于皮肤变黑会有影响。 (2)为什么不会变黑 人体肤色是由黑色素所决定的,而人变黑的主要外因是紫外线的照射,它能刺激皮肤中的黑色素,从而导致皮肤变黑; 而晚上开灯睡觉,一般是影响到褪黑色素的分泌,虽然说褪黑色素是因为能使皮肤变白而得名,但是其分泌减少只能说可能导致色素沉积,并不表示皮肤就一定会变黑,可能会对肌肤美白有影响。 (3)对皮肤有什么影响 开灯睡觉时褪黑色素的分泌会减少,影响肌肤的修复,而且对睡眠质量也是有影响的,睡得不好,皮肤的新陈代谢自然也会受到影响,可能导致皮肤出现缺水粗糙、长痘痘、细纹、斑点、色素沉积等等问题。 (4)不宜开灯睡觉情况 食用光敏性食物或是使用含有光敏性物质的物品外用后,容易因接触阳光或是强光而出现皮肤变黑的现象。所以这类人群开灯睡觉是可能出现皮肤变黑的情况的,因此不适宜在晚上开灯睡觉。 (5)小贴士 不管是从健康还是说从护肤方面来说,晚上睡觉时建议还是关灯为好,不要为了图晚上起身方便,而对身体健康造成伤害。

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