2碗以上。 一般情况下，一个100g粽子的热量大约是230大卡左右，而一碗100g的米饭热量在116大卡左右，所以吃掉一个100g粽子的热量，就相当于吃了两碗米饭的热量。 如果想要吃粽子不胖，建议尽量选择个头较小的粽子食用，并且在吃了粽子后，就不要再摄入其他高热量的食物，同时尽量不要选择在睡前食用粽子。 以上就是饮食指南栏目下与粽子,热量,米饭有关，关于“一个粽子相当于几碗米饭”相关内容，希望能够帮助到您！

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