宫寒可以通过这几个方面来调理：重保暖、少吃凉、多运动、快步走、健走、按涌泉穴、餐前姜茶。快步走是很简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。 宫寒的危害 1、在经期时，出现痛经和血块的情况，经血的颜色也出现偏黑等症状，这都是比较明显的宫寒症状。 2、容易出现不孕，因为子宫温度低，导致精子和卵子不容易相互结合。 3、宫寒的另外一个表现是手脚冰凉，白带也变得清稀量多，这种情况是受寒的女性比较容易出现。 4、宫寒的女性大多容易发胖，有些患者还有失眠多梦、月经紊乱、胸闷气短等现象。 5、体质虚弱，常常表现的精神较差，平时腰酸腿软，小便比较多，面色也变得黯黄，自我感觉下腹部不暖和，四肢不温。 宫寒如何调理 1、避开生冷饮食 想要调理宫寒也要远离生冷的食物还有寒性的水果，例如秋季常见的雪梨、柿子等也不宜多吃，以免加重宫寒的症状。 2、秋冬季适当进补 秋冬季节可以适当进补，当归、红枣、桂圆等中药材也有调理宫寒的功效哦。 3、按摩推拿 按摩、推拿可以调理宫寒的症状，经常按摩降低的涌泉穴有很好的防治宫寒的功效。 4、增加运动锻炼体质 宫寒是因为体内阴阳不平衡，如果不运动，体内的阴气会压倒阳气，诱发各种疾病。

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