钙质对于人体来说是一种非常重要的常量元素，钙有利于我们的骨骼发育，强化钙质，在日常生活中我们时刻都要警惕钙质的流失，从食物中摄入钙元素也是很好、很方便的方式，那么含钙高的食物有哪些呢？下面来看看吧。 含钙高的食物有哪些 1.虾皮 研究发现，每100克虾皮约含有992毫克钙，远远超过牛奶的钙含量，所以说虾皮确实是含钙量高的食物。建议尽量吃无盐的虾皮，即没有添加盐的虾皮。 2.燕麦 各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量很高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。 3.海带 海带是一种含钙量特别高的食物，据说每天吃25克海带，就能为身体补充300毫克的微量元素钙，另外人们多吃些海带，还能预防高血脂，更能减少动脉硬化发生。 4.奶制品 钙元素的来源很丰富很佳的地方还是来自奶制品，像各种奶品比如牛奶、羊奶等动物的奶水其含钙量都是非常高的，不仅如此，其含钙量不仅丰富，而且其钙质很容易被人体吸收，吸收率非常高，而且一个人一天喝250g牛奶的话可以摄取其中的钙含量达到300mg。 5.紫菜 紫菜含有丰富的碘，含钙也非常的高，还含有胆碱，铁能够增强记忆力，治疗贫血，促进骨骼生长和保健，提高免疫力，还可以预防肿瘤的发生。 6.黑木耳 黑木耳也是一种含钙量丰富的食物。它不仅能够补钙，还能够促进消化系统的清理，多食用黑木耳也会增强免疫力。 7.芝麻酱 芝麻酱就是用芝麻压榨出来的酱。芝麻酱的含钙量也很高，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，远远超过牛奶的含钙量，大约是牛奶的十倍。 以上就是含钙高的食物有哪些的全部内容了，其实补钙是一个过程，千万不能急，也不能突然猛补，很好是方式是改善平时的饮食搭配和饮食习性，这样才能够很好的补钙，又不会伤害到身体或者引发其他的不良症状出现。

黑龙江中亚癫痫病医院好吗

癫痫病很好的医院

河南癫痫病医院哪家好

西安癫痫医院那个正规

癫痫病能用中药治疗吗